姿势持续了60息后，又摆另一个姿势，又是60息，又换一个姿势，五个姿势后陆剑生停了下来，走近邓荗，开始对邓荗模仿的架式矫正和指点。
“锻体术是一种全面开发身体，使肌肉，骨骼更加强大。让气血加速，开发潜能的一种密术。”陆剑生一边指导，一边讲解锻体术的各种功能。
邓荗一边保持着架式，一边认真听着讲解。虽然架式动作看似简单，但一旦保持这个动作，就感觉动肌肉的紧绷收缩，气血的涌动，骨头好像被什么轻轻的敲打。时间一久立马感觉到疲惫。
看到邓荗由于保持一个架式身体已有了一些颤抖，立马开口道“换个架式。”
邓荗听后立马换个架式，刚摆好姿势便听到陆剑生的讲解。
“每个人都有个承受范围，肌肉会拉伤，气血会枯竭，骨骼会受损。一但超过了承受范围，那么这个人就等于是废了。感觉自己有轻微的不适就立马换个姿势，每姿势带动的肌肉气血都不同，五个姿势配合才能平衡增进体质量。每个人的身体素质不同，可以保持的时间也不同。”
邓荗一个姿势只能保持10秒，然后就换个姿势。陆剑生则指点邓荗如何正确摆出姿势。
“以前看小说中说，一直说坚持住突破极限，现在听了老师的话，感觉那些作者都是瞎扯的！都已经精疲力尽了，继续下去只有受伤了，还怎么可能突破极限？只有循序渐进，加强体质，熟能生巧。自然会有进步，极限也会提高。”邓荗听了陆剑生的话感觉很有感触，如果一直达到极限住就可以突破极限，还练习什么？就像现实中都是循序渐进，人体不是机器，一旦超过了极限不是突破，而是受伤。只有挑战极限，超越自我。小说中的坚持极限，突破极限，只是作者给主角的“外挂”。（希望你们看的明白）
看邓荗已经熟练这五个姿势，陆剑生便开口
“你已经掌握锻体术，接下来就是靠你自己慢慢练习，继续增强体质。每天这个时候我在这院子，等你的体质够了，我就会教你真正的武学。这是滋养肌肉，强化骨骼，补充气血的方子，以后你明天练习完毕，就用这些药才沐浴，记住起码要泡一个时晨，才能真正的吸收进去。”说完递给邓荗一张写满字的纸，然后头也不回的走了。（古代的人都是用大木桶洗澡的，只有一些条件不行的才是淋浴）
邓荗撇了撇嘴“如果不是宫里不能翻墙，他是不是会“飞走”。”邓荗猜测。
一直练习到身体有点虚弱，邓荗才停止练习。
回到自己的院子，叫来一个侍女。
“拿着这个方子去太医院抓药，以后我每天回来都用这些药材沐浴。”
交代好侍女，邓荗就瘫坐在椅子上，等待着侍女抓药烧水。
“剑生回来了，荗儿怎样？”皇帝放下手中的笔，看着进入殿内的陆剑生。
“不错。”
“哦！能让剑生说不错，那应该是真不错了。”皇帝露出了诧异。
“只是学武之心不错。”陆剑生淡淡的说。
皇帝轻轻的点了点头“那也不错，也许以后邓国会出一个为开疆辟土的王爷。”
陆剑生没有说什么，只是默默的走到屏风后。
大殿里又恢复了静寂，皇帝重新拿起了笔，批阅着奏章，时而点头，时而皱着眉头，时而叹气。
侍女们备女好洗澡水，倒入浴桶中，放入各种药材。不一会一股浓郁的药味便扑鼻而来，邓荗在侍女的服饰下解衣宽带。
一进入桶中，浓郁的药味让邓荗呼吸不由滞。
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